1、多喝水水可以帮助排泄，如果你只吃不拉，有可能是因为体内缺水，大便干结，无法正常排出，建议一定要多喝水，水可以帮助体循环加速，可以刺激肠胃蠕动，加速大便排出体外。
2、少吃辛辣食物出现了只吃不拉的情况，由于大便滞留体内，人体重复吸收，水份减少，变得干结，这时要少吃辛辣食物，以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果等维生素含量丰富的食物，有利于大便排出。
3、多运动只吃不拉说明肠胃功能较弱，除了要多喝水，清淡饮食外，还要加强运动，因为人体的运动是可以带动肠胃蠕动的，肠胃蠕动加速可以刺激排便意识，达到快速排便的目的。
4、开塞露只吃不拉你也可以采取这种更快速 的方法，就是去药店买几支开塞露回来，开塞露内含甘油，对肠道有润滑作用，开塞露注入后，可以躺几分钟再去上厕所，效果应该更好。
5、药物帮助当然你去药店也可以买一些帮助排大便的药物，比如泄药类的，这种药物服下后，可能会让你把几天的大便一次性排出，但不论是开塞露还是泄药，都不能常用，以免产生赖药性。
6、就医如果以上各种方法都没有办法解决你的只吃不拉的症状，那你还是去医院做一个全面检查吧，排除肠胃各种疾病很有必要，有些疾病早发现早治疗效果也会好很多的，不要延误了病情。
