1、牛奶补钙功效高对于女性来说，绝经后会出现严重的钙流失现象，导致晚年体质下降、发胖及多种疾病的发生，而牛奶中的钙质能促进骨中钙的形成，有效防止钙的流失对女性益处多多。
2、准妈妈喝奶，胎宝宝好处多女性怀孕后如果能够坚持每晚喝一杯牛奶的话，其中充足的微量元素锌能够促进平滑肌收缩，可缩短产程，使婴儿顺利分娩。另一方面牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进胎儿的大脑发育起到至关重要的作用。因而孕妇喝牛奶，不但对自己好，对胎宝宝的发育也有很大好处。
3、睡前喝牛奶预防胆结石牛奶中的某些成分具有刺激胆囊排空的作用，使得胆汁不会在胆囊内停止时间过长，防止胆汁的沉积和浓缩，阻止了胆囊内胆汁形成小的结晶和结石，从而也就起到了预防胆结石疾病发生的作用。如果在每晚睡觉前，能够坚持喝杯热牛奶的话，不仅能补钙助眠还能预防胆结石。
4、缓解经期身体不适每个月的经期前后，女性朋友往往感到身体乏力、心情沮丧。这时，一杯暖暖的牛奶可以抚慰你的身心。牛奶之所以能有效缓解女性经期的不适感，这主要是因为其中的无机盐、钙、镁和锌等金属元素以及右旋色氨酸和吗啡类等生物化学物质对人体情绪平衡和镇静作用。如果害怕肥胖和心血管疾病的人，可以饮用脱脂牛奶或低脂酸奶等。
