1、饮食篇：1.千万不可以节食，但要照常按时吃，否则无益且有害。2.吃得清淡些，不要很油腻，控制住自己的嘴，可以用本子定个目标，达到目标就奖励自己吃顿好的（偶尔腻点也没关系）3.多吃蔬果，喝酸奶，助消化，排便，更易于减肥注：一切都是依靠强大的毅力的，加油吧，控制住自己
2、运咿蛙匆盗动篇：1.白天忙碌的话，可以在晚上去公园 操场夜跑，慢慢跑，目的是出汗不用很拼命，而且不会晒黑，一定要跑到出大量的汗，然后散散步，也可以骑自行车，蹬脚不要停。2.有条件的话去报邗锒凳审个舞蹈班什么的，或是去健身房请专业教练来帮你。3.上班族，学生党更不能一直坐在椅子上，得空走一走，体育活动的时候卖力一点注：这也都是靠毅力啊！！
3、早睡早起，保持好心情，相信自己能行。以上这些都是说说，制定好适合自己的计划，相信自己，坚持就是胜利