1、在饮食上多喝汤水。产后做月子，要保证每天每餐都要喝汤，开奶的汤，比如鱼头汤、鸡汤、骨头汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这些都是不错的选择。
2、不要吃回奶的食物。在哺乳期的妈妈，饮食上都是比较严格的，不要自己想吃什么就吃什么，还应该想到宝宝。回奶的食物，比如山楂、韭菜，这些都不要吃。
3、孕妈妈可以喝一些奶粉，或者吃一些米酒煮蛋，也是可以的，奶粉尽量买进口的，不要上火的奶粉哦。
4、孕妈妈要放松心情。作为孕妇的家庭成员，不要抱怨孕妇奶水不足，因为这不是她能决定的，作为母亲的她，更想母乳喂养自己的孩子呢。孕妈妈要保持愉快开心的心情，才能有助于开奶。
5、用按摩去促进乳腺分泌乳汁。如果自己不知道怎么做，可以找医生帮忙，催奶师的医生她们都懂这些的，用按摩和热敷的方式，去促进乳腺分泌乳汁，也是可以的。
6、孕妈妈要补充烫腥治奁充足的水，除了平时多喝水，还要多喝豆浆，让宝宝多吸奶，不要用奶嘴代替哦，宝宝多吸奶，也有助于分泌乳汁，孕妈妈要相信自己的奶水是充足的。
