1、闭目静心，不去想琐事，顺其自然。想象自己置身于茫茫无垠的宇宙之中……宇宙浩渺，人类却很渺小。人的生命很短暂，地球不会因为你的不存在而停止转动一刻，大自然有其自身的规律，所有的一切都会变化的。倾听自己内心的声音，如果再播放一首瑜伽静心音乐则会使内心更容易平静下来。
2、如果时间和条件允许，运动则再好不过了。如果能够投入到集体运动项目中，则更有利于负面情绪的转移。如果只有一个人，跑步、散步、瑜伽都是很好的选择。哪怕只是静静的坐一会，放空心思，再配合一些手印、腹式呼吸，能够使精神很快的放松下来。
3、都说阳光是最好的防腐剂，我觉得阳光同样能够驱散走阴霾。如果说什么能够感染内心的希望，那就是绿色和阳光！走出去，接近绿色、沐浴阳光，心怀感恩，我们要感谢大自然赋予我们的一切，这些不需要付费的消遣，恰恰是忙碌中的人们最需要的。
4、总之，精神类的心理疾病症状，大多与器质性疾病无关，药物只是辅助。而摒弃我执，走出去亲近自然，怀着感恩之心感知一切，才能完成自我的救赎。