1、抑郁的时候，永远不静静地沉默，需要帮助的时候就向他人求助。抑郁是很沉闷的心理状态，我们心情低落，失去了方向，不知道做些什么。这会的人是非常安静的，陷入自闭的境地。越是沉默，情况就越发严重。适当寻求帮助有利于自己摆脱抑郁。
2、转移注意力。一些事情让我们陷入抑郁的状态，我们可以利用转移注意的方法摆脱抑郁的状态。我们可以看看书籍，看看电影，去外面散散步，去骑车去爬山。在新的行为方式中逐渐找回兴奋或者乐观的情绪。
3、参加些有益的集体活动。当我们陷入抑郁时，就好像被全世界抛弃了般。参加有意义的活动，融入到大群体中，和大家一起做些有意义的事情，我们就比较容易恢复兴奋的心态。有意义的集体活动有很多种，包括一起集体种树，去孤儿院看望孩子，宣传正能量，即可以做好事，同时自己也变的快乐起来。
4、抑郁时，要冷静下来，不要一蹴而就，要循环渐进。看到不开心的事，然后变的抑郁，然后又因为抑郁，头绪紊乱，理智遴佰帙碰失控，做什么都想一蹴而就，都想马到成功。这显然是不现实的，我们应该冷静下来，考虑事情的前因后果，然后一步一步踏踏实实地完成。没有一蹴而就的成功，只有不断努力积蓄的汗水。
5、找出自己导致抑郁的因素，正视它们，打败他们。这是十分关键的一点，因为生活就像巧克力，谁也不知道下一刻的味道是什么。那么我们如果只是克服这一的抑郁，要是下一次碰到该怎么办呢?所以只有找出让自己抑郁的因素，然后克服它们，就算以后再发生类似的事情，也不会再陷入抑郁了。
6、认清自己的思考方式，审视自己的生活态度。发生抑郁，除了有外界的元素的影响，自己的思考方式，生活理念或许也是有些问题的。我们应该反省自己，让自己的学识更渊博，变得更加理智，更加积极乐观对待我们遇到的每一件事情。
7、主动挑战消极的观念，重建更更大的心理防线。失败不是可怕，可怕的是我们知道自己在这里有失败过，在这里有着弱点而不敢挑战。我们要主动挑战消极的观念，让心灵越挫越勇，越挫越强大。
8、在抑郁时，如果严重，永远不要逃避，去看看心理医生。或许我们曾认为，去看心理医生就心理有病。其实，这是不对，现在的人们，因为紧张的学习工作和生活，心理积郁了很久的情绪。心理医生在这方面有很好的经验，他们会引导我们如何走出心理阴影，如何走出摆脱抑郁，如何变得开心。
