1、 泡热水脚 泡热水脚是最有效的方法。在较深的盆中加入热水，水温尽量高，不烫脚就行，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始逐渐发热。如果在盼源通沣泡脚的同时再揉搓双脚，或者使用泡脚器，能保温还能按摩，效果则会更好。
2、一碗姜汤基本材料 生姜3片，大葱1条，大蒜2瓣 制法： 1、用料洗净，将大蒜和葱切段； 2、放适量清水在煲内，用料一起放入，煮滚后加油盐调味即成。
3、扎5分钟马步相当于做了半小时的全身按摩
4、闭上眼睛，单脚站立5分钟闭上眼睛，单脚站立，尽力控制平衡，累了就换另一只脚
