1、首先，想增肥也不要盲目，如果是那种有些暴瘦的身材，怎么吃都不胖，就是不胖还偏瘦的类型，小编建议还是需要查一查看是不是身体有什么问题，是不是什么疾病导致的。
2、那身体处于非疾病状态的话，想增肥，想健康的增肥，那么还是需要在“吃”上面多花些功夫。
3、怎么吃呢？小编认为与其每顿饭都吃的很饱，不如一天多吃几顿饭。毕竟现在健康的生活吃饭是一顿饭吃个七八成饱就可以了，十成饱是不建议吃到的，对身体没有好处。
4、而如果想增加总量，在“次数”方面下功夫也是挺好的。正常一天吃三顿饭，可以一天吃四五顿饭，每顿饭吃个六七成饱即可。这样一天吃饭的总量就要多于正常。就可以慢慢变的“更壮”。
5、当然，最容易让人发胖的效果最好的还是肥肉，如果能吃得下，不妨多吃些。小编是不建议总是吃垃圾食品的，即便是含热量高，但是没营养，吃多了反而会引发肠道问题。
6、此外，都说蛋白粉是“练肌肉”的最好辅助食品。多吃些也可以让人变胖。
7、想健康增羿戌被卩肥，还有一个不容忽视的就是“运动锻炼”。不运动锻炼，增肥的都是脂肪，都是“肥肉”，让人变得更为臃肿，唁昼囫缍这反而不利于健康。高血压、高血脂等问题都可能找上门来。所以吃得多也要运动的多，这样才能健康的增肥。
8、运动与锻炼必不可少，最好的还是高强度锻炼，锻炼肌肉，让人变得“更壮”，看上去人也健康，而不是所谓的吃太多变胖让人看上去很臃肿。
