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哺乳期应该吃什么好

时间:2024-10-16 08:09:04

1、羊肝胡萝卜粥 【用料嘉滤淀驺】羊肝150克、胡萝卜、大米各100克、蒜末、料酒、葱、姜、盐、味精适量。 【做法】羊肝、胡萝卜均切小丁,肝濒破跏铣丁用料酒、姜汁腌10分钟;油烧热爆入蒜末,倒入肝丁略炒盛出;大米煮成粥后加胡萝卜丁,煮15分钟后加肝丁并调味即可。

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2、南乳猪蹄 【主料】猪蹄 【调料】白腐乳、盐、荣亻趾渡老抽、生抽、味精、糖、香油、大蒜、葱段、姜片。 【做法】猪蹄洗浄切两半,腐乳捣碎用原汁调开;锅中油烧热,将葱段、姜、蒜煸出香味,下腐乳汁,倒入猪蹄加清水,倒老抽、生抽,加盐、糖,大火烧开,再用小火烧一小时至猪蹄软烂,放香油及味精即可。

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3、香菇菜花 【主料】菜花、香菇 【调料】盐、味精、料酒、香油、食用油和葱姜。 【做法】把菜花掰小条,入开水焯一下捞出,香菇泡好切片备用;将葱姜煸炒后,入菜花、香菇、盐、味精、料酒后,煸炒几下入盘即可。

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4、拌合菜 【主料】粉条、豆腐干、豆芽、笋、芹菜、胡萝卜、蒜苔。 【调料】盐、味精、芥末、醋、香油。 【做法】粉条、豆腐干、笋、芹菜、胡萝卜切丝,蒜苔烫后撕破切段,入水焯一下,捞出晾晾;用盐、味精、芥末、醋、香油调汁和主料调匀即可。

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