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哺乳期怎样保证乳汁的充足

时间:2024-10-12 22:25:50

1、分娩之后,熬汤时放进去3-6颗路路通。正常开奶易七淄苷之后,熬汤的时候放进去3-6颗路路通(又名刺猬草)一起熬,路路通是一种草药,特别便宜,有通乳腺的功能,产妇脱度素檗喝了之后容易帮助把乳腺通开,乳汁自然也就会越来越多,而且不容易赌奶。

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2、喝汤以清淡为主。月子里喝汤越清淡越好,鸡汤也要喝公鸡汤,鱼汤是最好的,鲫鱼汤、鸽子汤、豆腐汤都是不错的选择,再就是牛奶,牛奶可以补充产妇足够的钙质,猪蹄汤真的不推荐,油性太大,宝宝喝了奶之后拉的便便都很油。

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3、每天吃一点水果。产妇每天都要摄入水果,才能保证维生素的摄入,吃水果时可以用暖奶器加热到40度,既能防止营养的流失,还不会使产妇受凉,木瓜和山楂是最好的月子水果,不仅可以下奶,还可以刺激宫缩,帮助产妇的子宫恢复。

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4、多喝水。母乳的含量大部分是水分,产妇要多喝水,不仅可以促进乳汁的生成,也可以帮助产妇的新陈代谢。

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5、保证充足的睡眠。睡眠对于乳汁的影响是巨大的,如果睡一觉,乳汁明显就会增多,相反,睡眠不好的产妇,乳汁也会骤减。

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6、保证良好的心态。心情好坏也是影响乳汁的重要因素,心情好的产妇乳汁也相对丰富一些,有的产妇可能生一下气,乳汁就一下子回去了,所以,为了乳汁的充足,产妇一定要保持良好的心态,一切以宝宝为重,其他的都不要考虑。

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