1、先来说一下散步的功效，这个运动应该是中老年人都喜欢的运动，那散步有什么功效呢？散步可以①增加肺活量，对肺有好处②对消化好，防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。③当然，步行可以让你保持良好的身材。④经常长时间的保持散步，走万里步，可以有长寿的效果。
2、对一些女性而言，瑜伽是他们选择最多的一个运动，那为什么瑜伽会受这么多女性朋友的爱戴呢，它有什么功效呢？①可以让你塑造良好的身材，完美体形不再是梦②减轻心理的压力，瑜伽是一种慢性的运动，如中国的太极一样。达到身心的放松，能让压力减小。③瑜伽的动作可以使韧带更加柔和，提高韧带。
3、接下来对于青少年来说，篮球是青少年最喜欢的一项运动，尤其是夏天傍晚的时候，球场上到处都是打篮球的小伙子和小年轻们。打球有什么好处呢？①可以增加我们的反应能力，抢断，盖帽这些都是反应快的表现②打球主要是一种意志力支撑，锻炼意志力，③打球是全身的运动，能到锻炼全身
4、跑步也是一项不过时的运动，它能够①提高肺活量②能够塑造很好的身材③对性功能的提高也有帮助，同时对女性的月经也有一定的好处。
5、游泳也是夏天的一个必不可少的运动，游泳带来的好处也是巨大的，那么俗称运动之王的游泳有哪些好处呢？①提高我们骨头的骨质，使骨骼更加健康②游泳是最能减肥的，比跑步机上跑步消耗的能量还多。③游泳还能够缓解压力，④当然，据调查，游泳还能够使我们聪明。
6、最后我要说的是打羽毛球，这个也十分的流行，那么，它能带来什么好处呢？①对眼睛有好处，打羽毛球能够预防近视，②打羽毛球对臂力能提高不少。③打羽毛球对肝脏，心脏都有好处。
