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寒冷冬天应该怎样锻炼身体

时间:2024-10-12 16:23:33

1、冬天晨练宜迟不宜早 冬天寒气重,早上更是如此,而人体阳气还沒有旺盛,易受风邪侵害。一般太阳出来半小时后,晨寒才开始缓解,此时才应该开始锻炼。

2、锻炼前应该做好充分准备活动,因气温低,体表血管收缩,血流缓慢,肌肉粘滞性增高,韧带关节灵活性降低,极易发生损伤。

3、不易剧烈运动,避免大汗淋漓 ,否则阳气易走失,不利于身体健康。

4、锻炼后及时擦干汗液,尽快回室内换干衣。

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