1、绿豆 绿豆是夏天首选食材，绿豆性赜摧蛳驵凉，清除肠道，润喉止咳、清热益气利尿的功效，每天一碗绿豆粥或者绿豆汤食用，会使全身神清气爽，达到较好的防暑效果。
2、红豆 红豆也具有清热益气利尿、清热解毒的功效，夏天身体出现水肿可以熬上一碗红豆汤、粥类食用，会起到很好的缓解效果。
3、黄豆 黄豆大家都知道，蛋白质和豆固醇，有效改善血脂和胆固醇偏高或者异常，从而降低心血管疾病的风险，所以夏季打点黄豆豆浆也有利于防暑。
4、黑豆 黑豆医学角度讲，对肾脏好，同时还含有花青素，可以抗衰老，对眼睛有保护作用，夏季熬些黑豆粥也挺好。