1、及时补充水分。夏天应该喝沸腾后经过自然冷却的凉白开，既健康有环保。也可以适当加些盐来补充人体纳的流失。一定要少喝饮料，饮料和多人会对人体肠胃产生不良刺激。
2、运咿蛙匆盗动完不要迅速喝冰水或洗冷水澡。刚刚运动完毛孔都是扩张的，喝冰水或者洗冷水澡会使毛孔迅速闭合，使体内的热量无法散出。这样就会使心脏产生巨大负担，容易使人头晕目眩。
3、口渴不宜狂喝水。都说了每天喝水少量多次，要因为运动了一下，把一天的 水都喝完了。狂喝水会使体内水分跟盐失去平衡，这样容易引起肠胃剧痛，更有可能危及生命。
4、做好防晒工作。夏天不宜在高温环境下 持续工作或者玩耍，不宜过度暴晒。过度暴晒会损伤皮肤表层细胞。使皮肤变得干燥。夏天出门可带上草帽或者涂上防晒霜等等防护措施。
5、不宜过量饮酒。夏天好友聚会往往会以酒助兴，稍微喝一点意思意思就行了，千万不要过量饮酒，过量饮酒会导致全身不舒服，或许更热，导致醉酒醒来后全身疲惫无力。
6、不宜吃太多干燥的东西。夏天大家都喜欢吃烧烤啊什么的一些水分比较少的食物，大家一定不要多吃了，这东西难以消化，容易上火，多喝水多吃水果才是王道。
