1、眼睛坚持跑步，每天都至少会多出一个小时运动时间。也就是说在这一个小时的时间里，你都可以让眼睛直视前方，眼睛可以进行放松。近视的朋友可以利用跑步的时间来缓解近视。
2、心脏长期的坚持锻炼可以有效的增强心脏和心血管系统，同时还可以促进血液循环。心脏可是身体中比较重要的器官，长期坚持跑步就会得到不错的效果的。
3、背部现在大多数的朋友工作都是坐在电脑面前的，而且一坐就是八个小时，十个小时的，对身体还是不耦嘀扔硇怎么好的，背部也是会相应的产生一些问题。坚持以正确的方式跑步会对背部及肩部有很大的好处。
4、血液长期坚持跑步的朋友，血液质量是好于不跑步的朋友的。坚持跑步可以让身体的适应能力更强，同时也可以一定程度上的改善新陈代谢。
5、腹部相信腹部平坦和腹肌明显是很多男士的梦想和向往的身材。但是，腹部的脂肪是最多的，而且是比较难瘦下来的，长期的坚持跑步可以有效的减少腹部的脂肪。一定要坚持哦。
6、膝盖听很多跑步爱好者的朋友说，跑步什么都好，但就是伤膝盖。其实大多数跑步的朋友都或多或少的受过膝伤。但是，有研究表明，随着跑步的时间的增加膝盖会变的越来越结实。所以，坚持是非常重要的。
