1、每日不少于8杯水，可以用通草或者红枣泡水喝我自己在母乳期间每天都会定时喝水，一定要保证杯子里有水，每天喝够8杯水，这个是母乳来源的保障。
2、宝宝出生后能吸就吸不要限制孩子吃奶，要让宝宝多吸，想吃了就吃，给他充足的时间吃，让乳腺得到足够的刺激，孩子的嘴才是让您有足够奶水的关键
3、不吃油腻的汤如果是刚才生了，痘痉颔湄那一定要注意清淡的汤，清淡，甚至红糖蛋都要注意，我当时是一碗红糖蛋下去就成了石头了，太痛了，而且宝宝刚出生他的吮吸力也没那么强，所以尽量清淡，汤汤水水其实就是补充水分做到第一条吃不吃汤都无所谓。
4、多吃汤里的肉做为妈妈每天喂奶其实是一个很损耗的事情，这个也是为什么说需要给妈妈大补的原因。这里提醒，吃肉少喝有汤，肉里的蛋白质很丰富，吃了可以补，但是喝油汤就是长肉，都长自己身上了
5、保持心情愉快这点儿也很重要，有好几次都是心情一不好，奶量就会下降，虽然这个是无法控制的，就尽量跟家里人商量让产妇心情稍稍好一些，不要对着干，让自己能有充足的精力和时间来照顾宝宝。
6、吸奶器是辅助设备吸奶器在有时候也能派上用处，如果奶水很多，可以用吸奶器吸出来以备不时之需
7、信心很重要，自己要坚决的认为自己有奶不是只有胀的乳房才有奶，我基本没怎么涨奶过，但是孩子一样喂到1岁7个月。所以一定要有信心，这个才最关键，屏蔽外界的声音，坚定的认为自己可以就行了。