1、养成1：打造对眼睛友善的照明环境 VDT症候群，指的是长期盯着电脑、手机等显示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂，甚至精神等身体异常现象。注意以下3点，能帮助你减少VDT症候群所带来的伤害。 1.屏幕画面与室内照明的亮度不要差太大，否则容易带给眼睛负担。 2.调整适当的位置，不要让灯光或太阳光直射屏幕，反射回来的光会使得眼睛不适。 3.屏幕摆在视线微微下方处，约水平面下方10～15度。太高的话，造成眼睑大大张开，使得眼睛水分散失而干燥。 4.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。
2、养成2：补充护眼食材 很多营养学界都指出，叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体，能够吸收进入眼睛的紫外线或青光，保护眼球内部的组织，预防眼睛疾病产生，并且抑制水晶体与网膜酸化。 日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素：花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜，以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。 消除眼睛疲劳、调整焦距：鲑鱼及鲑鱼卵。 预防眼睛疲劳：大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。 守护网膜不受有害光的侵害：菠菜及花椰菜。