1、 不渴不喝水 人们经常会说：水是生命之源，水不仅是维持生命的重要物质，也是人体排毒的重要工具。喝水并不单单是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。因此，我们不管渴不渴都要喝水，成年人一天至少要喝1200毫升的水。
2、 不重视主食 曾几何时，面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食，而现在生活好了，一些人就为了减肥就拿水果来充当主食。一项研究显示，主食吃的少，坏胆固醇就会增高，容易引发心脏病。而以水果为主食极易造成营养不良或营养不均
3、 饭后一支烟 俗话常说：饭后一支烟，赛过活神仙。其实这种观点是蕾蓄允嘞错误。饭后吸烟对健康极为不利，这是因为人在吃完饭后，消化系统就会全力开动，人体肠胃的蠕动也十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也会放开，此时抽烟的危害会比平时要大10倍
4、 顿顿无酒不欢 俗话说“无酒不成席”，无论亲朋团聚，还是工作应酬，都少不了酒来助兴。长期饮酒，全身器官都会跟着遭殃；从肝脏、肠胃，到大脑、心脏、耳朵和眼睛，无一幸免，都会受到不同程度的伤害。最可怕的是，过量饮酒还会引起癌症
5、 饭后喝浓茶 很多人都有饭后喝茶的习惯，实际上，这会给身体健康带来隐患。饭前空腹喝茶、吃饭过程喝茶都不利于食物的消化。而饭后立马喝浓茶，则会影响食物中铁与蛋白质的吸收
6、 晚上吃大餐 忙碌了一天的人们往往会用晚餐来好好的犒劳下自己，峋翔辫烊殊不知，晚上吃的太多，多余的脂肪能量会存储到体内，导致人发胖。有时再加上饮酒，会容易弋讥孜求使人在睡眠中休克。因此，晚餐要尽量早吃，还要控制食量，不能多吃，最好晚饭半小时后散步消食
7、 不吃早餐 现在很多人因为“起床晚、赶时间、怕麻烦等而不吃早餐。长期不吃早餐，会使人胆固醇增高，易患上胆结石。因此，无论有多么忙，多少理由，都不能省掉早餐。建议早餐的时间放在早上7—8点之间。
8、 狼吞虎咽 随着现代生活节奏的加快，人们的吃饭节奏也越来越快。研究表明，吃饭过快导致肥胖的几率会增加，并且会对食道带来损害，还有可能造成对胃的负担。因此每顿饭最少要吃15分钟
