说到减肥大家都会说为什么我自己减不下去呢?为什么我坚持不下去了?到底要怎么减肥呢?来和编编一起看看瘦身达人们是怎样减肥的!“在对的时间吃对的东西+适合的运动+细节+坚持=瘦美”这就是瘦身达人的秘诀。所以我觉得养成良好的饮食习惯和生活习惯是非常必要的，只要这样子才会持续瘦美!
我们在饮食方面注意：
1、早上吃好，中午吃饱，晚上尽量少吃!
早上可以想吃什么吃什么，但是还是建议多吃高水分粗纤维的水果蔬菜或者杂粮类食物。最好可以吃鸡蛋和牛奶。
达人减肥期间早上吃的最多的就是：两片全麦吐司+一个鸡蛋+一杯酸奶(脱脂纯奶)
早上吃鸡蛋和牛奶，在我们减肥期间需要去补充蛋白质，鸡蛋里面有，在减肥期间钙是最容易流失的，牛奶可以补钙。并且我们早上最容易吸收，所以早上吃好比较好!
2、中饭最好在家做
中午自己在家做饭就可以将米饭换成稀饭了，这样能量少一半，然后吃的清淡一些，也是可以荤素搭配来减肥的。
如果荤素搭配，建议比例是3:7，有条件的话也可以选择吃什么肉，尽量吃白肉，比如鸡鸭肉，鱼肉，海鲜类的会比较好。蔬菜的话 ，也是高水分粗纤维的比较好不大清楚的可以自己去认真查下。
给自己准备一份水果当零食，既可以补充营养，还可以让你少吃些垃圾零食起到减肥作用!
3、晚上尽量少吃点
晚上回家给自己煮点粥喝，建议弄些杂粮粥，尽量清淡、低能量。像红豆(去水肿)，绿豆，糙米，薏米，枸杞，红枣，山楂之类的来煮，反正杂粮类的，豆豆煮起来吃着还是不错的，排毒养颜，防止便秘，特别是有些亲减肥会便秘，提倡多吃哦!不想熬粥的建议多吃些水果吧!反正晚上我们是提倡怎么清淡怎么来!
运动方面要注意：
首先运动要结合自身的情况选择适合自己的运动。
那减肥的话，有几种运动可以推荐：快走，慢跑加快走，打球，骑自行车，游泳等等都是非常不错的。在运动过程当中让自己有点微微喘气就可以了，不要一句话连不起来。那样的运动会伤身我们是不提倡的。时间上可以循序渐进就可以了，最好在40分钟以上。不要想着自己一下子就可以减成瘦子那是不可能的。
还有我们在生活中的一些小运动!比如短程的上下楼梯，在家做做家务，吃完洗洗碗，拖拖地，坐公交车站着等等，都是可以让你轻松运动减肥的。
乌鲁木齐提醒大家减肥时注意细节：
1、吃饭一定细嚼慢咽。
2、吃七分饱就可以了，不要撑着自己。
3、制定合理的作息时间，每天早睡早起。早上7点之前正常的排便，身体就可以每天正常排毒这样就可以健康瘦身了。