随着生活节奏的不断加快，像工作、生活等方面的各种压力让男人喘不过气。常常在一天紧张的工作和忙碌之后感到疲惫不堪，这个时候就需要寻找一些方法来缓解疲劳、缓解压力，让身心得到放松，这是对身心健康是很重要的。这里小编教您轻松缓解疲劳和压力的几种小方法。
1、搓脸加速代谢
搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核，能够促使面部血液循环加决，新陈代谢旺盛。由于供给面部皮肤的营养增多，皮肤逐渐变得红润，光滑，丰满，皱纹减少.从而显得年轻。
搓脸具体的方法是：先把两个手相互摩擦搓热，然后用两手掌的掌心贴住面部，再上下的揉搓，直到把脸挫红为止，每日三次。但是，如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。
2、给肌肉放松一下
用手来按摩肌肉，比如推拿、揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3、洗一个舒适的温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。
4、及时补充身体所需营养
夏季比较容易出汗，应及时补充盐分和水。并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。
5、保持充足睡眠恢复能量损耗
现在越来越多的年轻人因为严重疲劳而导致猝死，必须保证充足的睡眠时间是非常重要的。保持保持充足睡眠恢复能量损耗，使得身体物质代谢增强，维持系统能量的平衡。
6、适当的娱乐可以放松心情
适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。所以很多企业都建议员工工作几个小时好适当的走动放松一下，特别在周末可以出现跑步、唱歌等放松心情。