1、高跟鞋塑形 不同高度的高跟鞋交替来穿可以塑造腿部线条。穿高跟鞋的女人腿部会绷直，从士候眨塄大腿一直到小腿的肌肉都会自然拉长，肌纤维就会纵向生长。并且高跟肽圆叵唠鞋走路也会消耗体力，逐渐消除腿部脂肪，使腿越来越瘦。并且高跟鞋有助于女人塑形哦!穿上高跟鞋的女人身体会不自觉的挺拔，让身材更好的呈现，也会加强女人的信心。
2、踮脚动作双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，身体挺直做踮脚运动。踮脚运动的重点在于小腿用力向上踮起，然后在下压，重复这套动作，能让小腿不停的做运动，并很快瘦下来。
3、普拉提 普拉提是德国人创立的一种运动健身体系，是一种静力性的健身运动。有规律的进行普拉提锻炼可以纠正身体姿态，放松腰部和肩部，并且瘦腿。普拉提瘦腿姿势有箭步蹲、曲溪式、支撑式、交替式、压腿式、和放松练习。在普拉提瘦腿过程中要坚持练习，保证纤细双腿。
4、下蹲训练锻炼大腿内侧的肌肉。下蹲训练是公认的瘦腿方法，将两腿分开与肩同宽，双手拉住固定物支撑身体，然后下蹲，蹲到最低点之后又起来站直，再蹲再起，不断的运动可以锻炼大腿内侧的肌肉。美女们最容易堆积脂肪的地方就是大腿内侧，所以下蹲运动是非常好的瘦腿方式哦!
5、骑马骑马可以紧实大腿的肌肉。在骑马的过程中，大腿会辅助身体保持平衡，与马背贴近。所以大腿肌肉会在紧张与松弛的交替之中做运动，能有效的消除过于的脂肪，给腿部塑形。