汶川地震是中国近几十年最大的自然灾害，给人们造成了巨大的痛苦。然而，上次的心理阴影还没有完全褪去，雅安地震又一次把人们从睡梦中惊醒。举国上相全力救援，以至于很多人在微博上呼吁要理性救灾，帮不上忙的人就先暂时不要去哪里添乱了。其实，作为一个心理学工作者，我也希望能够去雅安前线贡献自己的一点心力。但是，我还没有这个机会去，现在仍然在北京，希望通过自己微薄的专业知识给灾区的人和帮助灾区的人的人一点点支持，我总结了文献中提到的一些灾后心理干预的方法，有需要的人可以阅读，没需要的人可以转载给需要的人。
灾后心理干预首先要了解应激的三个阶段：警戒--抵抗--衰竭。在灾难发生的一两周内属于警戒期。这个时期的人处于高度紧张状态，全力抢救财产和生命，个体会表现出头疼、发烧、虚弱、肌肉酸痛、呼吸急促、腹泻、胃部难受、没有胃口。这时候心理干预无法发挥作用，只能帮助和陪伴灾民，保证他们身体健康。
抵抗期：经历了高强度的警戒期以后，个体在前一个阶段付出了高昂的身体和心理代价，进入这个时期以后身体抵抗力下降，容易感染各种疾病，如果有亲人在灾难中丧生，还会有抑郁与轻生倾向。要帮助这些人首先要保证他们身体不要感染疾病，这时候陪伴他们远远比劝说他们更重要，鼓励他们倾诉和表达情绪。
衰竭期：如果压力持续存在，个体可能会进入长期的衰竭期。灾民会有持续性的重现创伤体验，反复痛苦回忆、噩梦。这种心理反应有时候会长达几年时间无法消退，其实这种反应也是有一定的益处的，反复的重现灾难有助于他们从灾难中吸取教训，但是这也是一个痛苦的过程。心理干预者的主要目的应当是重建个体对灾难的认知，放松技术可以帮助他们减少痛苦。
关注特殊人群：儿童可能是灾后心理创伤最大的，这种影响如果处理不当可能会持续一生，所以对儿童的心理干预应当格外当心。区分重点人群。在面向全体受灾群众开展多种形式的心理干预和促进的同时，重点关注丧亲、孤残儿童。
做好长期计划：心理干预不可能在几天的时间里起到效果。一个负责任的心理干预者应当想到他们提供的心理干预能够持续多长时间，尤其是很多心理工作者都是志愿者从全国各地赶来，他们不可能长期留在灾区，但是他们可以帮助在于建立一个长期的组织来负责这些灾区民众的心理问题。
如果说，我提到的这几点都是泛泛之谈，那么下面我找到一个人总结的具体操作方法应当对你更有用，下面参考资料里提供了下载链接，供大家免费下载。