1、手臂：经常甩，每天没条胳膊甩100次。甩完后会感觉到酸，所以要注意按摩按摩哦。一般一个月就能有明显的效果哦。
2、腰：每天睡前50个仰卧起坐，坚持到自己对自己的要满意为止。
3、大腿：做深蹲运动，尽自己最大的力气，能做多少做多少，不要做太快，慢慢做。本人亲自尝试，顶有用了。
4、小腿：每天晚上睡前趟床上，两腿伸直，脚尽量往脚背方向弯，并坚持10秒左右，然后放松。多重复20次左右。这招能美化小腿形状，效果一级棒！
1、手臂：经常甩，每天没条胳膊甩100次。甩完后会感觉到酸，所以要注意按摩按摩哦。一般一个月就能有明显的效果哦。
2、腰：每天睡前50个仰卧起坐，坚持到自己对自己的要满意为止。
3、大腿：做深蹲运动，尽自己最大的力气，能做多少做多少，不要做太快，慢慢做。本人亲自尝试，顶有用了。
4、小腿：每天晚上睡前趟床上，两腿伸直，脚尽量往脚背方向弯，并坚持10秒左右，然后放松。多重复20次左右。这招能美化小腿形状，效果一级棒！