杨老师，
你好！不知你是否还记得我？这次又来打扰你，真的是很不好意思！！
老师，我是一名初三的学生，今年6月就要初中毕业，我不知道怎么了，心里总是很难受，我很担心害怕自己中考会考砸。我的母亲要求我到时候填志愿的时候全部只能填计划生，不能填什么扩招生、择校生，也就是说不许不赞助我上高中，而是要考我自己的努力去考一个理想的高中，我很害怕考砸，因为我不想去读那些垃圾学校，而且我现在读的中学时高价的，我不想我的爸爸，付出那么多钱而我中考却考砸，扪心自问，我也不愿看到我的父亲那么劳累，还要继续供我读高价的学业。可是我对自己的前途感到很渺茫很无助很迷茫。
我们这里的重点高中是**中学，我很想考进去（我只有对我的一个好朋友说而已，因为以我现在的成绩，让别人听见了，别人会取笑、讽刺我的）。但是我的个别学科，例如化学什么的都学不好。唉，难受死了，而且我的物理这学期有补习，周二又要一摸了，我真的很希望物理能靠好，因为物理是一科能拿分数的科目。周二要一模了，人人都说，一模看中考，而且班里的同学个个信心十足都说要有700分以上，这让我恨紧张。好害怕好害怕，老师帮帮我！
这位同学：
你好！关于你的问题，首先要正确认识紧张和焦虑。紧张和焦虑并非全为坏事，这是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应有“预警”和“发动”作用。适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，认为会影响自己的复习和考试的发挥，这样压力就会更大，容易加深紧张和焦虑感。
其次，要明确模拟考试的目的，模拟是为了查缺补漏，发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。在模拟考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，查缺补漏的效果就越扎实，那么就意味着我们在中考中遇到问题的机率相对越来越少。如果中考中遇到问题的机率相对越来越少，那么你中考成功的机率就会相对变大。这是因为我们在初三的考试中把问题都出完了，中考场上怎么还能有问题出现呢？所以初三模拟考试出问题，不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性地复习，而且还有利于我们中考成绩的提高。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待这次出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。
第三，模拟考试的意义在于找出自己的“盲点”，以便我们及时复习和补救。从这个意义上讲，初三有时没有考出好成绩，不仅对我们的学习无害，而且还对提高中考成绩更加有利，这是因为某次考试的题目正好击中了我们的知识“盲点”，只要我们从此时此刻起及时复习和补救，并把它扎实有效的弥补之，这不仅不会影响我们的中考，而且还会避免中考中会因此而失分；如果我们平时追求排名，而且次次都有好的成绩，有时候很可能是考试的题目恰好漏过了我们的“盲点”。这样的模拟考试对我们来说其实就是失去了暴露问题的意义，同时还会增长我们的盲目乐观情绪，而在下面的学习过程中找不到针对性地复习策略，就很有可能在中考中吃亏。所以面对初三考试出现的问题，我们应该庆幸自己在终点冲刺的这段时间内找到了自己的“疑难杂症”的关键点，并为自己集中突击和解决考试中所暴露薄弱环节，使我们在中考前妥善解决它们，这样我们就会在中考中把握胜局。
第四，绝大多数学校初三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高中考应考能力的目的；同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样其实就是进一步抓自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。当然通过针对性地复习和强化，我们在中考之中成绩得到有效的提高也就不在话下了。
第五，纵观近几年的中考，基础知识的分值基本上达到了80%以上，偏题怪题也非常少见。这就要求我们在复习的过程中，严把基础关。认真研读课本，认真阅读和理解课本上的每一个字、每一句话、每一幅图，认真做每一道题。把课本上的定义、定律、公式和要求背的课文烂熟于胸，在掌握知识点的基础上，根据知识之间的内在逻辑联系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络，把书由厚变薄，然后再由薄变厚。准确记忆和正确理解书本上的各个知识点，在每个知识点的掌握上不留空白和隐患。当闭上眼睛把这条线提起来时，就能够把相应的知识在脑海中重现。
第六，考试不怕考砸。初三的各种考试是对知识、能力、心理、心态各方面进行检查、调整、调适的方式和方法，在某种意义上来说，初三的各种考试之中出现考砸了的情况说不定就是一件好事，首先它暴露出了我们存在的问题，让我们有机会纠正和补充相应的缺陷，而提高中考应考的能力；同时它还可以培育我们以积极的态度，乐观的心态去面对中考。所以，只要做到面对初三的各种考试不怕砸，进而查缺补漏，以平常心来对待，才是明智之举。中考是否残酷，不必去多想，而是应该学会自己去适应它，这就是一种从实际出发，面对现实、勇于进取的心态。
第七，在中考冲刺阶段抓好“三学”：一是学好基础知识。中考命题重在对基础知识和基本技能的测试，“双基”占分最多，所以没必要去钻“牛角尖”。二是学课外知识。有时间可以看看报纸、杂志和电视，不要只局限于课本知识。三是学一点答题技巧。①做选择题时要选用巧妙的方法，一般来说，中考的选择题不会太难，如果你的解法繁杂，肯定是走错了方向。②不要在选择填空上停留过久，实在想不出办法就凭多年的“感觉”选一个你认为相对正确的答案，同时还要小心选择填空中的陷阱。③做大题目要尽量选用基本的方法，想到哪一步做到哪一步，千万不要追求所谓的“巧妙方法”，一般情况下“巧妙方法”只会浪费时间。④做大题目应该有梯度，紧紧抓住得分点，只要有时间就应该想办法动笔，因为很多题目往往前面的步骤非常简单，很容易得分。⑤应弄清试卷的难度结构，并不是后面的题目一定比前面的难。
第八，下面就如何调整好心态，给你介绍几种行之有效的方法：
第一，拥有平常之心。面对考试，很多人会紧张不安，冒冷汗，这种对考试产生的紧张感觉和应激反应,被称作“考试焦虑”，它是一种正常现象。适度的“焦虑”能使人最大限度地发挥潜能，但是，过度的“焦虑”则对人有害，使人产生诸如失眠、生理机能和神经功能失调、心理障碍等不良反应。比如，厌学情绪日益加重，对任何科目内容都没有兴趣；越学觉得问题越多；一拿起书本就烦，学不进去；害怕上学等等。我们知道中考犹如调试琴弦，弦太紧会断，太松则难成曲调，要想获得成功，努力学习是不可少的，但过分地要求自己，对成功太过在意，到头来将是因紧张过度，而导致失败；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐。以一颗平常心来对待中考，善于在紧张的环境中放松自己的情绪，使交感神经从过兴奋状态中，迅速恢复到兴奋和抑制的平衡，创造出最佳的应试心态。正如台球小将丁俊晖，在世界台球锦标赛中得到了桂军，记者曾经问道当时你的心态如何，丁俊晖答道，“当时我放得很开，没有太在意成败，结果反而胜了，真的不敢相信！”所以抱定胜败乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分发挥自己的水平，就是胜利。“保持一颗平常心”，这一点无论是对中考，还是对以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成败得失，而越是在意结果的人，成功离他就越远--就像一个魔咒！其实，只要每个步骤都用心做好了，不急于求成，成功也就紧随而来。
第二，自信自强自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，无不源于自信，无不为自信所孕育。自信有如良种，把它及早埋在心田，经风沐雨之后，便可望结出丰硕的人生之果。然而，倘若只有自信而不自强．便会流于自命不凡的虚骄和狂傲，纵然心雄万夫．但却一无可为。只有自信而又自强，才能鼓起奋飞的双翼，只有志存高远．才能前途无量。自强，就是敢于向命运挑战，自强，就是永不服输，自强，就是一往无前地奋进——倘若脚下无路，就开出它一条路来！如果说，自信是永不枯竭的源泉，而自强是奔腾不息的波涛，那么自制便是把生命的激流，引向大有作为的渠道。俗话说，没有规矩不成方圆，人之成器也是一理。不过，那规矩不是操在他人手中，而是放在自己心里。“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”应当以坚毅的努力和坦然的心境迎接考试。无论考试结果如何，都可以心安理得——因为你已经尽到了自己最大的有效的努力。既然尽到了最大的努力，就对得起自己，对得起帮助自己的人。既然尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要尽到努力，便可以听其自然而无悔憾了。相信自己有能力考出应有的水平、考出好成绩时，临场才会冷静、沉着、挥洒自如，甚至有超水平的发挥。
第三，通过活动、锻炼、听音乐让自己的心理压力下降。你要不断在心理暗示自己有巨大潜能，有成功的心态。向自己倾诉对考试看法，甚至自己内心的苦恼，以获得新的心理平衡。自己给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。以适当的体育运动、充足的睡眠来降低紧张焦虑。
这位同学，对于初三的你来说，这一年必然是成功人生的一次历练，只要你调整好心态，用一颗平常心去对待，在老师的指导下，寻找适合自己的复习方法，提高复习效率，初三的一年必然是收获的一年，当然初三的一年也必然是通向成功的一年！你的朋友杨永龙相信你通过学习和调整一定会取得中考圆满成功的！