1、益生菌调理长期便秘是因为饮食以及其他因素的影响，使得我尺攵跋赈们肠道里面的菌群微生态紊乱，有害菌增多，大量的毒素产生，毒素刺激肠胃粘膜，使得粘膜受损，对于水分和营养物质不能正常的吸收，肠道功能下挡草邓瑛降，出现便秘。不及时修复，使得粘膜长期受损的话，就会反复长期的便秘。益生菌调理就是通过微生态的一种调理方法，通过给肠道补充大量的有益菌，及时的调理肠道菌群的平衡，这样的话，有害菌以及毒素减少，才能更好的修复肠道粘膜。
2、饮食习惯大多数的肠胃问题都是因为长期的饮食不注意而引起的，所以说我们一定要在饮食方面多注意，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、粗粮等等的一些高纤维食物，多饮水，可以喝一些淡盐水，这些都能加快肠道的蠕动。
3、坚持运动合理的运动可以增强人体的免疫力，对很多的疾病都有一定的改善，所以便秘的人可以每天做一些适当的运动，最好是全是运动，长期坚持是能够促进肠蠕动，对于治疗便秘也是有好处的。
4、良好的排便习惯可能听到这里很多人很纳闷，排便不就是有便意了就去，没有就不去，排便还有习惯？这个是有的，良好的排便习惯可以让我们的肠道压力减少，更好的排除垃圾毒素。所以说我们每天都要定时进餐，养成定时排便的习惯，这样一来，便秘的情况也是可以改观的。
5、食疗中医讲究药食同源，食疗是我们瞠嬲嗒籼治疗很多身体健康问题非常重要的一个手段，便秘的人也不例外，便秘的食疗方法特别多，下面给大家分享几个：1.羊奶：每天 早上或者晚上入睡之前喝一杯羊奶，不但可以调理便秘，而且可以增强身体免疫力，防止其他疾病。羊奶颗粒小，容易吸收，可以很好的降低粪便的硬度，让粪便可以更好的排出体外。此外，羊奶含有上表皮修复因子（EGF），一定程度上可以修复肠道黏膜。2.蜂蜜60克，麻油30ml，加糖，用开水冲服，这样可以起到润肠的作用。