1、第一，早上起来之后，可以喝一杯蜂蜜水。如果是便秘的话，我们早上起来之后，可以空腹先喝一杯蜂茁茌拿逝蜜水，这样有助于缓解便秘。
2、第二，白天的时候，一定要多喝热水。我们白天的时候，一定要多喝热水，喝的水多了不但可以降火，而且还有助于缓解便秘。
3、第三，不要吃辛辣的食物。我们上火的时候，嗓子不舒服，这个时候我们尽量的不要吃辛辣的食物了，昀鲮矬监辣椒吃多了也很容易上火的。
4、第四，多吃点蔬菜和水果。我们平时吃饭的时候，可以多吃点绿色蔬菜和水果，这样也可以缓解上火引起的便秘。
5、第五，平时不要压力太大了。我们平时上班的话，不要压力太大了，适当的调节自己，让自己心平气和，压力大很容易引起上火的。
6、第六，保持心情愉快，放松心态。每天一定要保持心情愉快，心情好了，我们上火的话，很容易就好了，一定要让自己放松心态。
7、最后，如果还是不好的话，可以去看看医生。如果还是不好的话，我们也可以去看看医生，让医生给看看到底怎么样治疗比较好。
