1、服用苹果醋复合片清肠，配合每天早上的蜂蜜水：在药店买来苹果醋复合片，做药作用是清理肠胃垃圾、宿便，促进肠胃健康。效果：服用半个月会觉得肠胃轻松，便便当然也正常起来。时间：第一个月至减肥成功。药物吃完一瓶后可以停止。
2、节食：瘠彐伊竽节食是吃货减肥必须的条件，但是不能因为节食让营养流失，办法就是每天必须的早餐减半（专指吃货，不吃馘銮讨相早餐的朋友对身体不好），午餐减半，晚餐同样减半。特别注意，不能吃肥肉，真是馋的话可以用鸡肉、鱼肉代替。小妙招：吃货朋友可能受不了了，我建议饭前先喝汤，甜咸自己把握，喝个三分饱，再吃饭。辅食：早晚一枚鸡蛋补充必要的营养。水果牛奶之类补充营养的也不能少。但不能过量。效果：体重开始出现明显下降哦。时间：第一个月一直到养成习惯。
3、运咿蛙匆盗动：这个就不多说了，大家觉得什么运动适合自己就做什么运动好了，作用是促进身体整体机能改变，加快体重下降，如果不做运动，会遭遇减肥瓶颈的。我没有刻意做运动，只是每天上班做好正常的秀鲩煺逼爬上爬下的工作就好了。效果：这个时候大肚腩基本要减下一多半了。时间：第一个月一直到养成习惯。
4、坚持：从三个月开始，大家就会体会到明显的效果了。要坚持加油哦，因为这时候体重和吃货吃东东的欲望可能会反弹，也是体重会反弹的关键时期。要坚持哦。小妙招：让自己穿修身一点的衣服，加深一下自己的成就感。在家里摆上台秤，每天吃饭前先称称体重。效果：减肥成功。
