我们知道人的身体需要各种维生素，与需要哪些维生素相比，知道自己缺乏哪些维生素更加重要。但是，日常我们用缺乏营养或营养不良笼统的描述了缺维生素，但到底缺哪项并不明确，这就不利于采取有针对性的措施。本文将为大家罗列缺各项维生素的现象，作为大家判断的参考。
分类介绍
1、缺乏维生素A如果人体缺乏维生素A，会出现皮肤干燥，还可能诱发呼吸道疾病频发。同时，眼睛也需要维生素A，摄入量不足会导致视线模糊，怕见光，眼睛干涩。但是要注意，维生素A不可过量摄入。这是因为维生素A在体内不易排出，过量积聚会产生毒性，孕妇及哺乳期时要谨慎补充维生素A。
2、缺乏维生素B1如果感觉自己经常会犯困，容易疲倦，那么可能是因为缺乏维生素B1引起的。其实维生素B1在谷类食物中大量存在，那为什么大家还可能缺呢？这是由于现在人们生活水平高，吃得都是经过精细加工后的粮食。这样虽然口感更好，但却破坏了维生素B1。因此建议大家可以多吃粗粮来平衡维生素B1。
3、缺乏维生素B2发生嘴唇干裂脱皮，是缺维生素B2的最明显症状。有时缺维生素B2还可能引起皮肤易出油，头发易出油进而引起的脱发现象。对于一些长期处于压力大的环境中的人来说，最容易引起缺维生素B2，要更加关注这方面。可通过药物直接补充维生素B2。
4、缺乏维生素B6缺维生素B6容易引起口臭，情绪易怒及注意力不集中。对于长期在高温或电离场中作业的人来说，缺维生素B6的概率较大。维生素B6一般不会缺乏，在日常食物中都还有维生素B6，比如蛋、大豆、小麦、花生、核桃等。但如果检测值偏低的话，建议除了日常多吃上述食物，还应该进行药物补充维生素B6。
5、缺乏维生素C如果出现对各种疾病抵抗力下降，容易疲倦，并秤郓鹜媲且伤口不易愈合，可以基本判断，是缺维生素C的情况。缺维生素C还可能引起皮肤干燥，皮炎和手指脱皮现象，同时对于吸烟的人来说更容易缺乏维生素C。大量水果和蔬菜均还有维生素C，水果如柠檬、橙子、猕猴桃、草莓等维生素C含量较高，蔬菜中大多数绿叶植物均含有维生素C，可通过多吃这些食物来补充维生素C。
6、缺乏维生素D维生素D是骨骼生长必须的元素，年纪较大的人出现骨质疏松就是因为缺维生素D引起的，人在成长发育期也十分需要维生素D，所以对于小孩子或孕妇来说，保持均衡的维生素D是必须的。适当增加晒太阳的机会，人体自身可以产生更多的维生素D。同时可以多吃鱼肉、香菇等食物来辅助补充维生素D。
7、缺乏维生素E如果缺乏维生素E可能导致生育能力下降，同时由于维生素E还有维持人体肌肉新陈代谢，如果缺乏会引起过早的衰老。如果检测缺乏维生素E，请就医并通过药物补充。
