1、一：凉拌芹菜海带虾仁 材料： 海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。 做法： 1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。 2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
2、二：醋拌圆白菜 原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。 做法： 1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。 2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。 3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。 tips：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。圆白菜在生活中很常见，午餐或者是晚餐的时候加上一道醋拌圆白菜，既能补充营养，又能治疗便秘，而且，做法很简单哦。
3、三：黑芝麻糙米粥材料：糙米200克，黑芝麻2大匙，水适量。做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。点评：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好的。
4、四：生姜白粥 生姜白粥也是一款可以排毒养颜减肥的粥品，它主要的材料就是生姜和白米，生姜可以刺激我们的血液循环系统，加快身体的新陈代谢，改善易胖的体质，减肥排毒的功能非同小可。常喝一些生姜白粥是可以有效的排毒养颜减肥的。
