1、第一、对于年纪大的人来说最主要的是要少吃多餐，我的建议是每天老年人应该注重自己的吃饭的量，每次吃饭要少，但是吃饭的蔬菜种类要多，每填吃五顿饭，这样可以营养均衡，而且身体负担比较小。
2、第二、孩子吃饭家长要多注意一些，首先不能让自己的孩吃饭的时候挑食，因为不挑食的话孩子的身体才能健康成长，所以孩子吃饭要注意的是素食和荤食综合起来吃，坚持给自己的孩子做到荤素搭配才行。
3、第三、中年人的身体健康主要是注意身体的滋补，因为人的年纪到中年以后，需要做的是保持自己的身体年轻化，这时候就要注意身体营养的滋补，所以建议中年人多吃紫色的蔬菜，比如茄子就是一个代表菜。
4、第四、女孩子的身体更加需要生活饮食的注意，女孩子要想有一个健康的身体和美丽的形象，那么就要天天坚持喝牛奶，大家记住喝牛奶最关键，但是乳制品例外，特别是酸奶少喝，这样可以有效的增加蛋白质和美白。
5、第五、大家在吃饭的时候蔬菜和水果以及主食只要按时吃就可以了，但是大家需要注意的是每天的肉类最多不能超过50克，特别是牛肉要少吃，因为牛肉不好消化会增加身体负担，营养均衡才是我们健康的生活常识。
6、第六、现在很多的人健康或多或少有一定的问题，那么你应该多注意进行一些休闲的运动，我比较推荐大家吃完饭去散散步，每天吃完饭的散步，不仅仅可以消化食品，而且可以很好的促进身体素质的提高。
7、第七、我们在肉类和鱼类的选择中，我建议大家吃鱼应该要多于肉类，这样你的身体会更加容易得到营养，而肉类对于身体来说负担比较大还是减少为好，大家要记住鱼类含有丰富的营养物质，促进人体的健康。
