1、从心态上克服焦虑，要知道宝妈比你还担心呢，孩子是两个人的结晶，要告诉宝妈，不用紧张，我们一起迎接新生命。
2、对于自己，要把宝贝的到来看成是一种乐趣，不仅仅是责任与压力，宝贝也是普通人，别设计那么高标准的期待，减小压力，平和的对待将要为人父这件事。
3、使自传陔侔抒己变得健康。孕妈妈在这段时间会非常注意起居饮食及生活方式，准爸爸不妨跟随准妈妈一起调节这段时间的生活习惯，不饮酒，不吸烟，早起早睡，少吃油腻，多运动，不熬夜，会发现自己变得健康了，精力充沛。有精气神的健康体魄有助于消除焦虑。
4、如果孕妈妈还是会过分担心，就抽个时间陪她去医院做个检查，然后告诉孕妈妈这些担心都是不必要的。
5、多看一些相关方面的书籍，妻子孕检时也可和医生多交谈，与同事或朋友多分享下自己的情况，他们都会帮你分析，你也将得到更多的知识来平静焦虑的心情
6、熟记去医院的路，最好实地走几回，知道什么时候会堵车，怎么绕行最快捷，要把可能的状况都想一遍，记住应对的措施，最好写在纸上，放在车上或者包里。
