1、避免食用冰冷食物平时就避免食用冰冷食物，如生菜沙拉，冰淇淋等。寒性蔬菜以及水果也尽量避免，如瓜类，大萝卜，大白菜，西瓜，椰子，葡萄柚。生理期间更要遵守不吃冷食物的原则。
2、食用能活血化瘀的食物平时应该多吃一些活血化瘀的食物，如玫瑰花茶，九层塔，鸡蛋等。生气期间可以多补充动植物性蛋白质的食物，如肌肉，猪肝，芝麻等。
3、摄取富含B族维生素的食物经痛伴随着腰酸背痛，腹部抽经，乳涨以及抽搐者，平时应该多吃一些维生素B1B2的食物，如动物的肝脏，糙米，胚芽米等。
4、多食用维生素C,维生素E的食物下腹子宫卵巢部位疼痛者，多摄取维生素C,维生素E的食物。如绿色蔬菜，柳橙，番石榴，核桃，杏仁，小麦胚芽等。
5、避免服用阿司匹林肠溶片，鱼油和银杏为了方便经血的顺利排出，生理期间经痛者不用服用阿司匹林，鱼油和银杏，防止血液凝结。
6、少吃含钠最高的食物不要吃太多盐高的食物，以免体内的盐分和水分增加。造成不安和沮丧的情绪，家具经痛症状。生理期间多食用清淡，低盐的食物。