1、避免食用冰冷食物平时就避免食用冰冷食物,如生菜沙拉,冰淇淋等。寒性蔬菜以及水果也尽量避免,如瓜类,大萝卜,大白菜,西瓜,椰子,葡萄柚。生理期间更要遵守不吃冷食物的原则。
2、食用能活血化瘀的食物平时应该多吃一些活血化瘀的食物,如玫瑰花茶,九层塔,鸡蛋等。生气期间可以多补充动植物性蛋白质的食物,如肌肉,猪肝,芝麻等。
3、摄取富含B族维生素的食物经痛伴随着腰酸背痛,腹部抽经,乳涨以及抽搐者,平时应该多吃一些维生素B1B2的食物,如动物的肝脏,糙米,胚芽米等。
4、多食用维生素C,维生素E的食物下腹子宫卵巢部位疼痛者,多摄取维生素C,维生素E的食物。如绿色蔬菜,柳橙,番石榴,核桃,杏仁,小麦胚芽等。
5、避免服用阿司匹林肠溶片,鱼油和银杏为了方便经血的顺利排出,生理期间经痛者不用服用阿司匹林,鱼油和银杏,防止血液凝结。
6、少吃含钠最高的食物不要吃太多盐高的食物,以免体内的盐分和水分增加。造成不安和沮丧的情绪,家具经痛症状。生理期间多食用清淡,低盐的食物。