1、一、每天行走1小时每天行走一小时既可以增强体质，促进身体血液循环，提高身体免疫力，又可以消耗掉身上多余的热量和脂肪。
2、二、每天保证7杯水喝水有可以补充身体所需的水分，又利于身体排毒，把有害物质排出身体之外。
3、三、晒太阳每天晒太阳30分钟可以促进身体血液循环，去除体内湿气，又能补充身体所需的维生素D和钙，长晒太阳可以防止癌症的发生。
4、四、喝绿茶绿茶具有解毒消炎的功效，每天喝三杯绿茶可以去除身体上火，经常喝绿茶可以防止口腔疾病。
5、五、吃饭多咀嚼吃饭的时候多咀嚼，既可以促进身体吸收和消化，减少消化系统的压力，又可以杀灭食物中的有害物质，所以吃饭的时候要多咀嚼在咽。
6、六、每天保证7小时睡眠充足的涞虍颐吨睡眠可以提高身体免疫力和保持足够的精力，还能促进肝脏排毒，过多或过少的睡眠对身体都不好，每天保证7小时睡眠更利于身体健康。
