1、保持乐观的心态，很大一部分人出现失眠的状态，往往都是由于情绪影响的，有一些人可能比较悲观，就需要增强自己的自信心，这样才能够有利于睡眠。
2、日常生活中出现失眠的情况，其实可以多喝一点桂圆红枣汤，具有很好的安心凝神的作用，尤其是针对中老年人长期的失眠，具有很好的调节。
3、桂圆百合汤也可以多喝一点，煮的时候还可以再放上一点冰糖，每天晚上睡觉之前可以来上一碗，有利于安神，能够很好的调节睡眠。
4、在熬粥的时候里面放上一点党参、茯苓这些中草药能够很好的安心静气，具有很好的安神补血的功效，都可以适当的多喝一点。
5、酸枣仁是一种能够很好的镇定安神的食品，所以在日常生活中如果出现失眠比较暴躁的情况，应该适当的多吃一点酸枣仁，也可以做成汤品，针对失眠效果不错。
6、多吃蔬菜水果，少食用辛辣刺激的食物，蔬菜水果可以平和体质，减轻身体的烦躁郁闷肝，可促进睡眠。
