1、早餐吃点有营养的。
2、午餐和晚餐的前半个小时 吃个苹果或者番茄。
3、晚餐尽量不要吃主食。减肥不是几天的事，你应该作好打持久战的准备。
4、在吃肉的时候尽量吃白肉（鸡，鸭，鱼），多吃蔬菜水果！还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
5、 5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄。
6、每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组！空中蹬自行车5分钟！太累了 就先300下！ （瘦腰和腿很有效） !
7、 蚀卺垦肝7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状（以涂抹在身上不会脱落为度），再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
