1、首先，要坚定拒绝的决心，这件事是不可以有让步的，不可以有商量的余地的，一开始要拿出明确的态度。
2、要找到合理的借口。比如说，朋友想跟你借钱，这个人跟你关系一般，你不想借，你就可以跟他说，我这人有一个原则，就是不跟朋友在钱上面扯上关系，之前为这事闹过矛盾，关系搞得特别僵硬，我也怕了之类的话，如果这人识相，估计也不会再缠着你借钱了。
3、多为自己考虑。不会拒绝别人还有一个重要原因是替别人考虑的太多，这个世界上只有自己是真心对自己的，你对别人再好，人家可能还不领情，如果别人想要找你帮助的时候，你就告诉他，不好意思，我自己也正在有事情，或者我这几天太累了，帮不了你的忙，有时候人要自私一点才好。
4、委婉地说出自己的意见。这个的话就得看你说话的水平了，如果说的不好，很容易让对方记仇，比如对方让你帮忙取个快递，你实在不想去，就可以委婉地，或者开玩笑地说，能不能放过我啊！我昨天熬夜看炼蓄晦擀电视看到3点多，现在全身无力，你还让我取快递，这不是要我的命么！估计听你这么说，人家也不好意思让你去做了。