健康长寿是现代人都非常关注的一个问题，特别是在这个压力重重、心理疲劳、身心亚健康的社会中，就更需要注重保健和养生。但是作为人类行走的工具——足部，人们给予的关注还是不够多的。如何做好足部保健，让你“足”够健康美丽应该引起大家的注意。
常言道“人老足先老”，可见足部保养对于人体的重要性。我们每天走路、跑步都离不开脚的支撑，人们在保养脸部、身体、手部的同时，也应该要注意脚的保健养生。特别是对于女性朋友们来说，足部是否健康直接关系到整个人的身体状况。下面小编就来教大家几个足部保健的妙招。
坚持每晚泡脚
晚上泡脚特使对于体寒的女性来说更加适合，如果能够坚持每晚泡脚，一定会让你的身体状况得到很大的改善。泡脚可以选择在木质盆或者足部按摩盆中加入40℃的热水，在里面泡上15-20分钟，待身体感觉发热后再用毛巾擦干。特别是在秋冬季节手脚冰凉的女性就更需要坚持泡脚，这样不仅能保养足部，赶走妇科病的困扰，而且还会让你感到轻松愉悦。但是月经期间和怀孕妇女不适合泡脚。
学会自我足部按摩
足部按摩不仅能减轻因穿高跟鞋而带来的足部疼痛，还能够促进血液循环，舒缓韧带压力。自我足部按摩首先要考虑的是疼痛的部分，比如脚掌、脚踝、脚趾和小腿等，使用含有丰富油脂的按摩膏，用拇指轻施压力，达到保健的目的。但是女性在月经期间最好避开足部按摩。
缓解疼痛的小动作
女性朋友可以在工作的空隙时间适当地做一些足部运动，比如在室内换上平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上将双腿略微分开，把脚平放在地上，先把脚跟提起到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖翘起来，也保持五秒钟，然后还原。整个动作过程都要缓慢，并且最少重复做10次。
而在室外时可以把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕，顺时针和逆时针方向各做10次，之后换另一只脚做相同的动作。这些小动作可以锻炼脚跟和脚踝的灵活性，缓解脚部疼痛。
穿合适的鞋
女性朋友们一定要选择适合自己的鞋，如果能不穿高跟鞋就尽量不穿。也可以在走路的时候穿一双软底厚底平跟鞋，到了办公室后再换上高跟鞋。不要让你的脚长期挤在尖头鞋里，这样不仅容易带来疼痛感，而且容易影响脚部的健康。如果你是平足，还可以在内侧和外侧垫上厚一些的鞋垫，这样可以减少走路的震荡感，让你走起路来更加轻松。