1、仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身
2、把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习猱蝰逾鸾5-10次（作用：减少腰部赘肉 ，纤细腰围，强化颈、背部肌肉）。
