1、多喝汤汤水水比较产奶的汤有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤（据说刚下蛋的母鸡最好）、瘦肉汤等富含蛋白质的汤；平时也要多喝水，上班期间我一天要喝五、六杯水，汤也是一个饭点两碗，这样才能保证有充足的水分，母乳中百分之九十是水。
2、多吸允多让宝宝吸吸，哪怕只有一百毫升也要让他吸完，一个是能刺激乳头，促进乳汁分泌，另一个是自身的机能能根据宝宝的食量来调节母乳的多少，一般来说前六个月的母乳是足够供给宝宝的食物和营养，但有人说不够喂养，可能是心理作用吧。
3、多吃除了喝汤汤水水外，产妇还得多吃富有营养的食物，原因是产妇经历分娩身体比较虚弱，需要及时补充营养。妈妈的身体健康了，宝宝也才能吸吮到更多更营养的乳汁。
4、多睡因为半夜要起来给孩子喂奶，有的宝宝还有夜哭的现象，以致产妇大多睡眠不足，长期睡眠不足不仅会影响产妇的身体健康，更严重的会导致产妇的心理出现问题，产生抑郁、内分泌紊乱等，妈妈的身心健康直接影响乳汁的分泌。因此一定要保证产妇的睡眠质量，最好做到能与宝宝同时作息。
5、保持好心情产妇经历分娩如拨一层皮的痛苦后，生理和心理都要经过一段时间的休息才能恢复健康，可是踊辽嚏囱此时还要每天照顾宝宝，对于随着宝宝的到来所带来的一切改变还不能一下子适应，这对撸赳咸米产妇来说是一种考验和煎熬，极易产生负面情绪，情绪低落，烦躁，爱发脾气，影响乳汁的分泌。所以一定要保持好心情，多想想开心的事，做点有益身心健康的事。
