1、少吃。家里的老年人吃东西慢，他们只要稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时少，最好少食多餐。
2、高质量。关注养生的同志都知道，膳食中的蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力起着至关重要的作用。所以老年人，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
3、多”绿色“。蔬菜是个好东西，多吃蔬菜对身体很有好处，老年人每天都应吃蔬菜，以有叶子的菜和深色的蔬菜(如深绿色、红色等)为主。
4、清淡。老年人要克制自己，多吃清淡的，同时要少吃酱肉和其他咸食。以免盐分高了对身体不好。
5、多种类。健康饮食大家都知道食物要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。 保证能多摄取一些微量元素和自身无法合成的蛋白质。
6、加调料。适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料。老年人因为味觉能力下降加之口味要清淡，那么只有靠这些调料了。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。
7、热食。老年人要尽量避免吃生冷食物，影响消化系统，尤其在严冬更要注意。
8、饭要软粥要稀。老年人的牙口一般都不是太好，所以饭煮软，粥煮稀。
