健康长寿的小秘诀

1、首先多吃谷类，恽但炎杰和豆类食物，五谷杂粮，吃饭不要过于精细。多吃当季的蔬菜，尤其是绿色菜，有研究表明，多吃绿色蔬菜的人的寿命比不怎么吃蔬菜的人要长。

2、要节制吃肉，不可每日都大鱼大肉，一般的家庭，每周有一个一两次就可以了。而且最好选择那些家养的，鸡，鸭子，猪之类。

3、可以多吃鱼肉，尤其是深海鱼。这些鱼类受环境污染小。肉质鲜美，肉里所富含的营养物质的比例也较多一些。