1、水使您的肌肤滋润最有效的途径就是喝大量的水！人的身体是由60%的水，多喝水有助于皮肤循环，给皮肤细胞提供营养，帮助皮肤显得更加坚定，并有助于血液循环和输送氧气到你的肌肉。在一天之中，即使你不觉得口渴也要多喝水。口渴是告诉你，你已经脱水，那身体缺水现象已经非常严重了。
2、鳄梨鳄梨富含维生素C，E和不饱和脂肪酸，这有助于你的皮肤锁住水分，促进皮肤的弹性。如果喜欢吃沙拉，那么在鳄梨上添加橄榄油和盐，一个健康的三明治和沙拉便当就做好了，含有很少脂肪成分的鳄梨还有助于爱美的女士减肥哦。
3、橙色和黄色的蔬菜橙色和黄色的蔬菜含有β-胡萝卜素是众所周知的。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，它有助于对抗干燥的皮肤，保护皮肤免受有害的太阳紫外线和环境的破坏。大多数还含有维生素A和C，帮助值檄钕眇修复人体组织产生胶原蛋白。煮熟的蔬菜提供更多的β-胡萝卜素，黄色和橙色的蔬菜包括土豆，胡萝卜，杏，甜瓜，红辣椒，芒果，木瓜，南瓜。
4、鱼鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼，和虹鳟鱼都是对你的皮肤。鱼含有ω-3脂肪酸，可加强肌肤细胞，帮助保护皮肤免受太阳的伤害，可以预防癌症，并有助于减轻炎症反应。某些鱼类也含有硒，它保留在皮肤的弹性，帮助你的皮肤保持柔软，光滑，致密。避免油炸鱼、烧烤鱼是健康选择。
