运动的小常识

1、运动前一定要做好热身运动，防止肌肉僵硬，导致突然运动而受伤

2、选择适合自己的运动方式，要注意方式，循序渐进，不可贸然做太大量的运动

3、运动完后，千万不要一下子停下来或直接休息，一定要做些放松运动.即使你认为做完运动后直接休息没关系，可第二天你一定会感觉腰酸背痛