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如何预防前列腺炎的发生

时间:2024-10-22 06:35:55

男性朋友对前列腺炎的不重视。前列腺炎的形成大多数是因为一些不良习惯引起的,所以,预防前列腺炎的工作就非常重要,那么如何粲崛纫鳍预防前列腺炎的发生?

不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

不久坐:坐1小时左右就站起来活动活动。

多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升),每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。 注意补充多种维生素及微量元素。

增强体质,预防感冒:热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。

适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

常做前列腺功能锻炼:动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等,其作用是松驰盆腔的肌肉,同时对前列腺做轻微的按摩,对前列腺炎的治疗非常重要!

勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

加强局部保暖:局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻碍,有利于前列腺炎的预防。

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