桂芳：杨老师您好，有一段时间没跟您聊天了，我就是总觉得这不舒服那不舒服，总觉得自己得了大病一样，对疾病太恐惧，就是源于公司去年体检检查说胆结石，所以特害怕。现在对什么都没兴趣，消极得很，工作也想逃避
杨永龙：呵呵，胆结石有那么害怕么？
桂芳：都说不要紧，但就是心里害怕
桂芳：本来就小孩不大，难带，慢慢就睡眠很不好，老是烦躁，迷失了方向，很害怕，什么都很担心。其实家里一切都很好，就是高兴不起来很不乐观，不知道怎末调整
杨永龙：目前的中西药对胆结石的治疗都是相当有效地
桂芳：总觉得那里痛，吃了药也没什么效果，不知道是不是心理原因
杨永龙：最好别吃油腻以及鸡蛋等食品
桂芳：很注意饮食的，谢谢！我就不知道自己怎末就是调整不好，自己一直很紧张，全身难受
杨永龙：这是你过于负面的看待自己的胆结石这个小病了
桂芳：现在是神经衰弱很严重，看了很多医生也没什么效果，我现在就是造成失眠很严重，到底要怎末调整呀
杨永龙：建议您每天进行一个小时的体育锻炼
杨永龙：午饭前二十分钟，晚饭前四十分钟，这不仅有利于促进睡眠，而且还有利于减肥、调节您的神经衰弱以及改善心情
桂芳：哪种运动比较好呀
杨永龙：最简单的就是跑步，如果您没有体育的特长或爱好的项目的话，那么就选择跑步
桂芳：谢谢，总觉得条件有限很难做到似的
杨永龙：其实这样愿意做，那么就完全可以做到，我给您的这个方法对您的问题的调节和改善是非常有好处的
桂芳：我一定照做，希望能改善我的现状
杨永龙：每天坚持一个小时的跑步，你就能得到以下九种好处：1、提神；2、放松精神减轻焦虑；3、强化身体应付压力的机能；4、淡化敌意及攻击行为；5、清脑爽气，强化集中力和记忆力；6、鼓舞正面自我形象，增加自信；7、感到愉快、舒服；8、睡得好，吃得香甜；9、缓和沮丧情绪。
桂芳：一次性跑一个小时可能没体力哦，十分感谢
杨永龙：我不是给了您两个时段吗？第一个时段二十分钟，第二个时段四十分钟
桂芳：嗯，谢谢您，我试一段时间看看。