1、维生素C维生素C被称为一种强大的抗氧化剂，此外，它还帮助身体产生干扰素，一种防止致病性病毒发展的蛋白质。你应该补充富含维生素C的食物，如橙子、橘子、柠檬、葡萄柚......增加对身体的抵抗力和排毒。
2、补充其他食物组的营养成分除了维生素C，你也应拉悟有仍该补充体内的矿物质和锌，这是身体所需的两种特殊物质。富含锌和矿物泥撼费瘠质的食物是新鲜水果、绿色或海鲜...此外，你应该为身体提供不同的物质组，使身体不缺少任何营养。
3、锻炼您可以选择简单的运动，步行、慢跑、瑜伽、足球、排球等。锻炼可以放松身体，以增抗病能力。
4、喝水加强抵抗力的最简单方法之一是每天喝足够的水。当身体缺水时，会导致疲劳，被削弱的身体的抵抗力为细菌穿透身体创造了有利条件。每天你应该喝1.5至2升足够的水。
5、保持环境卫生细菌或病毒总是存在于我们的栖息地。因此，要提高抵抗力，首先需要个人卫生和清洁的环境。你应该养成常洗手的卫生习惯。
6、食物不吃没有煮熟的食物，喝开水，以加强身体的抵抗力。此外，你需要避免在外吃饭。
7、睡眠保证每天7到8个小时睡眠，以帮助你的精神和身体保持健康和舒适。专家指出，充足的睡眠是增强抵抗力的重要因素。
8、压力精神情绪压力是抵抗力受损的主要原因。你应该放松心情，克制情绪。此外，你应该保持乐观的生活方式，使你的身体更健康，精神将更加舒适。