1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
6、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
7、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
8、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
9、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
10、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。