1、多吃富含维生素C的水果蔬菜。多吃维生素C含量丰富的水果蔬菜，会减少人体黑色素的合成，会使皮肤变白。黑色素合成同酪氨酸有关。维生素C可以阻碍人体对酪氨酸的吸收，减少黑色素合成。
2、适当摄入富含胶原蛋白的食物，可以让皮肤有弹性更健康。摄入适量的富含胶原蛋白的食物可以刺激人体㬵原蛋白的合成。防止皮肤衰老。富含胶原蛋白的食物有猪皮、牛蹄筋、鱼皮、鸡皮、虾皮、银耳、鸡爪、猪蹄、豆类制品。
3、适量摄入脂肪类食物可以很好的改善皮肤。脂肪摄入不足会使皮肤粗糙黯淡。脂肪可以保持皮肤营养滋润，维持肌肤饱满有光泽。
4、营养均衡可以让你拥有美丽的好皮肤。美丽是吃出来的。人体必需的一些营养素是要从饮食中获得的。 做到饮食多样化，营养均衡才会拥有健康美丽的皮肤。
5、要想使皮肤白嫩光滑需要多补水多运动。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢。运动可以排汗排毒，清洁肌肤毛孔，促进细胞的生长，提高细胞的自我修复。使肌肤更水嫩光洁。
6、按时睡觉会让你拥有又白又健康的皮肤。科学证明，人体代谢最旺盛的时间段是晩上10点到早上2点。在这个时间段里保证充足的睡眠，会让你的皮肤更健康。也就是我们说的美容觉。
7、适量使用白醋可以让皮肤白皙有光泽。每天洗脸的时侯，倒入7—10滴的白醋，会有很好的美白作用。
8、每天用隔夜的淘米水洗脸会使皮肤变白。隔夜的淘米水里含天然美白物质，不仅可以分解脸部的油污，还可以美白肌肤。
9、用牛奶加蜂蜜做天然的面膜，会使皮肤变得白皙透亮。两三天做一次牛奶蜂蜜面膜，有助于美白。
10、让我们行动起来让自己拥有一个白白的健康的皮肤吧。
