1、睡觉前不要太饱腹，也不要空着肚子，这些都会造成入睡困难，肚子饱会感觉到胃里堵着，而肚子饿则会想要吃。都会影响身体的舒适度。可以适当的喝200毫升的热的甜牛奶帮助入睡。
2、睡觉前不要思考问题，可以有技巧的做冥想，帮助排除脑袋中的思绪，睡前可以看一些轻小说故事之类的，并听一些舒缓的音乐。也可以听白噪声来帮助入睡。
3、睡觉前不要看带有刺激性内容的影视作品，情绪不要激动，最好不要发生争吵之类的事情，万事平和。最简单的方法是睡觉之前自己独处，可以是洗个热水澡这样的单独行为来隔绝个人空间。
4、睡觉前不要喝刺激性的兴奋类饮品或者是食物，譬如咖啡，辣椒等。酒精类的产品虽然可以助眠，但是不建议喝白酒和啤酒，可以尝试红酒和米酒，少量的高度数洋酒也可以，一定要少量。
5、睡觉如果睡的太多而造成的失眠需要自己的身体去调节，不要勉强。如果实在涞虍颐吨睡不着一定要离开床，直到有睡意在回到床上，避免形成一种失眠定式。人体的睡眠时间是有自我调节功能，踔伉劾钓睡过头了也需要对应的清醒时间来消耗精力。
6、睡觉前应该注意好环境温度，不能过冷，也不要过热，睡眠所铺盖的用具应该左佯抵盗合适天气，避免晚上被热醒或者冻醒，身体在睡着的时候也会对外界环境做出反应，睡眠质量不好会加重下一次入睡的困难程度。
