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吃什么可以减肥

时间:2024-10-14 11:02:46

1、苹果;苹果的热量低,脂肪低,而且它还有一个好处就是可以消化吸收热量,所以减肥的话吃苹果比较好

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2、西红柿:新鲜的西红柿可以利尿去水肿,在减肥期间常吃的话也可以减肥,但是生吃的效果比较好

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3、西芹:西芹里面含有的一些成分是有利尿消肿的作用,可以减去人体多余的水分,所以也是有减肥的功效的

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4、牛奶:制蛸韶廓牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质,维生素以b12、b2,牛奶中含有蛋白质补充人体需要的能量,牛奶保护胃黏膜,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感,同时含的钙可以帮助燃烧脂肪

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5、燕麦:燕殄仵腾毳麦属于粗粮而且热量很低,含有很丰富的植物纤维素,会增加自身的饱腹感减少食物的摄入,有助于减肥

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